Nagsisimula na ang mainit na panahon na sasabayan pa ng hagupit ng El Niño, kaya naman kilakailangan ang ibayong pag-iingat ngayong papalapit na ito.

Ilan sa mga maaaring pag-iingat ang sumusunod:

1. Magdala ng isang reusable na bote ng tubig kahit saan pumunta.
2. Mag-download ng app upang paalalahanan ang regular na pag-inom ng tubig. Maaaring uminon ng isang basong tubig kada oras.
3. Gawing malasa ang pag-inom ng tubig sa paghahalo ng prutas, gulay o  mga halamang-gamot.
4. Uminom ng tubig bago, habang at pagkatapos ng ehersisyo upang mapalitan ang nawalang tubig sa katawan dahil sa pawis.
5. Kumain ng pagkain na mayaman sa tubig tulad ng prutas at gulay, na makakatulong sa kabuuang pagiging hydrated.
6. Subaybayan ang kulay ng iyong ihi. Ang maliwanag na dilaw ay karaniwang nagpapahiwatig ng magandang pag-hydrate.
7. Limitahan ang pag-inom ng kape at alak, dahil maaari silang makatulong sa dehydration.
8. Kung kinakailangang lumabas, gawin ito sa mga oras na hindi gaanong mainit tulad ng maagang umaga o hapon na malapit na sa paglubog ng araw.
9. Pumili ng mga preskong damit na gawa sa cotton para maiwasan ang pagbabara ng pawis at pag-init ng katawan. Magsuot din ng sombrero o magpayong upang protektahan ang ulo at mukha mula sa araw.

Para sa mga kasamahan nating manggagawa:

1. Uminom ng sapat na tubig bago magsimula ng trabaho.Sikaping makainon ng tubig 2-3 oras bago magsimula ang trabaho.
2. Magpahinga ng regular at uminom ng tubig, lalo na sa mainit na kapaligiran o kapag nagpapagod sa mga aktibidad. Uminom ng kaunting tubig nang madalas kaysa sa minsanang pag-inom nang maraming tubig.
3. Isaalang-alang ang pag-inom ng mga sports drink o tubig na may electrolytes upang mapalitan ang nawala dahil sa pagpapawis, lalo na kung ang trabaho ay mabigat o tumatagal nang ilang oras.
4. Mag-ingat sa mga sintomas ng dehydration tulad ng madilaw na ihi, pagkahilo, pagkapagod o nanunuyong bibig. Gumawa ng agarang aksiyon upang mag-rehydrate.
5. Siguruhing madaling makakuha ng malinis na inuming tubig sa buong oras ng trabaho. Kung nagtatrabaho sa liblib na lugar, magdala ng sapat na suplay ng tubig o gumamit ng hydration packs.
6. Magsuot ng angkop na damit at gumawa ng mga hakbang sa proteksiyon sa araw upang mabawasan ang pagkawala ng tubig sa katawan dahil sa pagpapawis na dulot ng sikat ng araw.
7. Magbigay ng edukasyon at pagsasanay sa mga manggagawa tungkol sa kahalagahan ng pagiging hydrated at pagkilala sa mga sintomas ng dehydration.
8. Palakasin ang kultura na nagpapaalala ang mga manggagawa sa isa’t isa na uminom ng tubig nang regular at mag-ingat sa mga sintomas ng dehydration sa kanilang mga kasamahan.

Sa pagdating ng mga maiinit na buwan, mahalaga ang ibayong pag-iingat upang mapanatili ang kaligtasan at kalusugan ng bawat isa. Isaalang-alang ang regular na pag-inom ng tubig upang maiwasan ang dehydration at pag-iingat kung kailangang magtrabaho sa mga oras na maaraw.

Sa ganitong mga paraan, maaari nating masiguro ang ating kalusugan at kaligtasan sa panahon ng tag-init.